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    Preparation

    All fitness or wellbeing programs require basic preparation. Sound footwear and appropriate exercise clothing is recommended as is an empty space free of sharp or low objects. Energetic routines should only be practised on a firm, secure, flat surface. A pre exercise ("warm up") routine is a requirement of participation.

    Cessation

    You should stop exercising immediately if you:

    • Have pain or pressure in the left or middle part of your chest, or in the left side of your neck, left shoulder or left arm;

    • Feel dizzy or nauseous;

    • Break out in a cold sweat;

    • Have muscle cramps;

    • Feel sharp pain in your joints, feet, ankles, or bones;

    • Notice that your heart starts racing or beating irregularly.

    A post exercise ("warm down") routine is a requirement of participation.

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    Una rutina de calentamiento es requerida por parte del participante.

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    • Empiezas a sudar en frío

    • Sientes calambres musculares

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